Sauna Belgium - een sauna nemen

In een sauna wordt lucht verwarmd tot temperaturen rond de 100 graden Celcius door gloeiende stenen in een ton. De lucht is er extreem droog, waardoor uw lichaam deze warmte niet alleen gemakkelijk kan verdragen, maar tevens als aangenaam gaat ervaren.

foto's sauna

Wanneer u optimaal wil genieten van een sauna, dan dienen bepaalde regels gevolgd te worden.

Zo is het noodzakelijk om helemaal naakt in de sauna te gaan. Alleen dan kan je lichaam de warmte optimaal opnemen en wordt het zweet niet vastgehouden. Zwemkledij verhindert het zweten, waardoor je lichaam niet goed kan afkoelen. De eerste keer voelen sommigen zich hierbij een beetje onwennig, maar eens je over deze drempel bent zal je merken dat dit een gevoel van welbehagen schept. Het draagt bij tot het stress-reducerende effect van een saunabezoek.. Je hoeft tevens niet bang te zijn om ‘bekeken’ te worden, iedereen loopt er immers hetzelfde bij. Buiten de sauna, wanneer je bijvoorbeeld gaat rusten, trek je best een badjas aan.

Bij het nemen van een saunabad dien je een bepaalde volgorde te respecteren.

Bij aanvang neem je een warme douche waarbij je je helemaal wast zeep. Deze hygiëne is belangrijk voor jezelf en andere badgasten.

Daarna is het belangrijk dat je je volledig afdroogt voor je de sauna binnenstapt.
Een droge huid gaat immers sneller zweten.

Vooraleer aan te vangen met de sauna, kan je beginnen met een warm voetbad te nemen. Zo wordt met het opwarmen van het lichaam al gestart.

Daarna ga je de saunakabine binnen en ga je liggen of zitten op uw badlaken. Zo komt er geen zweet op het hout terecht. Rechtstreeks op het hout gaan zitten zou trouwens veel te warm zijn.
Merk op dat ondanks het intense zweten, er geen zweetgeur waar te nemen valt. Dat komt omdat zweet op zichzelf niet ruikt, maar wel wanneer dat zweet door bacteriën wordt 'aangevallen'. Het zweet dat je in de sauna produceert, is bacterievrij doordat je je hebt gewassen bij aanvang van je saunabezoek.
In de saunakabine dient de rust bewaard te worden. De andere saunagasten komen ook om te relaxen.
U blijft in de saunakabine gedurende 10 tot 15 minuten. Een zandloper aan de wand duidt uw tijd aan. Uiteraard kan u de kabine eerder verlaten, wanneer u vindt dat het voldoende geweest is. Wanneer u plat gelegen hebt, dient u de laatste 5 minuten recht te gaan zitten, om duizeligheid te voorkomen.
Na het verlaten van de saunakabine, moet uw verwarmde lichaam afkoelen en uw hart terug op ritme komen. Dat kan door het verfrissende koud water in een dompelbad. U kan zich ook van onder naar boven afspoelen met de waterslang of u kan letterlijk een koude douche nemen.
Nadien kan u een warm voetbad nemen om de bloeddoorstoming in uw lichaam te bevorderen.
Uw lichaam kan nu wat rust gebruiken. Hiervoor kan u in de rustruimte terecht, waar lectuur ter beschikking is. Uw lichaam heeft minstens 15 minuten nodig om terug op adem te komen. Eventueel kan u ondertussen een drankje nuttigen, want u hebt heel wat vocht verloren.
U kan deze cyclus enkele malen herhalen. De meeste saunabezoekers zullen 2 tot 4 keer in de saunakabine gaan. Het wassen met zeep (stap 1) gebeurt alleen de allereerste keer.
U hoeft zich trouwens niet te beperken tot de saunakabine.
Vele familiesauna’s bieden een diversiteit aan faciliteiten aan zoals het Turks stoombad, de jacuzzi, zwembaden, ...

Haast en spoed...

Neem voldoende tijd voor een saunabezoek. Voorzie minstens 2u, u komt immers om te ontspannen.

Accomodatie

Sauna & Beauty Centra